제로콜라 다이어트를 위해서 먹어도 해롭진 않을까? (ft. 나의 의지)

 

다이어트를 위해서 먹는 제로콜라 과연 많이 먹어도 몸에는 문제가 없을까? 라는 주제로 포스팅을 시작해 보도록 하겠습니다.

 

최근 몸 건강 관리에 대한 헬스케어 (heath care)에 대한 관심이 높아짐에 따라서 다이어트를 많이 하시는 것 같습니다.

 

때문에 식사나 섭취하는 음식이 다양해지고 관심을 갖게 되는데요. 그중에서도 평소에 접하기 쉽고, 자주 먹는 음료

 

콜라에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠습니다.

 

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따라서 평소 먹는 식습관에 있어 패스트푸드가 일상 생활에 자주 접하게 되는데 그중에 빠질 수 없는게 탄산음료 겠죠?

 

그 탄산음료 중에서도 단연 "콜라" 특정 브랜드에 대한 언급 보다 이 포스팅에서는 대분류 "콜라" 라는 주제에서 이야기 해보도록 하겠습니다.

 

 

▣ 제로콜라

탄산음료는 먹고 싶은데 다이어트로 인하여 탄산음료를 피하게 될 때, 과하게 당이 녹아 들어 있는 탄산음료 같은 경우 

 

다이어트의 주적이 될 수 있기에 최대한 자제를 하는데 "제로콜라"는 이러한 단점을 보완한 제품으로 당이 함류 되지 않고

 

칼로리가 "0칼로리"이니 다이어트 및 건강 관리를 하시는 분들에게는 정말 더할나위 없이 좋은 제품이 아닌가 싶습니다.

 

 

제로콜라, 많이 먹어도 될까?

 

모든지 많이, 과한것은 독이 될 수 있습니다.

 

무설탕이라고 무조건 많이 섭취하는 것은 독이 될 수 있습니다.

 

칼로리가 0 칼로리라는 것은 사실이지만 무조건 많이 먹을 시에는 문제가 발생 할 수 있습니다. 

 

그것은 바로 아스파탐, 구연산나트륨, 아세설팜칼륨 이 3가지 성분때문인데요.  

 

그중에서도 소화가 안되는 난소성 물질인 아스파탐은 3.5g 이상 섭취 할 경우 극심한 복통 및 설사를 유발 할 수 있어 정말 조심을 해야 할 성분입니다.

 

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아스타팜의 경우

실제로 설탕보다 200배 강한 단맛을 내는 감미료로 인해서 조금만 들어가도 단맛을 느끼게 해주는 성분입니다.

 

그래서 제로콜라의 경우 우리가 당이 들어가지 않았음에도 불구하고 단맛을 느끼는게 이 부분에 있습니다.

 

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구연산 나트륨 및 아세설팜칼륨 같은 경우 소장에서 흡수 쉽게 배출되는 물질이라 지속적으로 먹어도 24시간 이내 체내에서 배출 되는 물이지라 큰 걱정은 하시지 않아도 됩니다.

 

▶ 구연산의 경우 혼합 나트륨이기 때문에 고혈압 환자같은 경우 자제를 하는것이 좋습니다.

 

 

▣ 구연산

구연산의 경우도 많은 섭취를 하게 되면 복통이나 설사를 유발 할 수 있다. 구연산을 순수 정제한 시트르산 부작용은  오랜기간 장기적으로 섭취하면 이빨 에나멜 침식될 가능성이 존재 한다고 합니다.

 

 

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위 2가지 물질의 안전성이나 소화 및 배출 관련 된 내용은 국제기구에 인증을 받았기에 식료품안에 들어가는 첨가제로 사용이 될 수 있는것입니다.

 

그럼 과연 아스파탐을 3.5g을 섭취하려면 얼마나 섭취를 해야 이 기준치에 도달 할 수있을까요.

 

그것은 바로 제로콜라 5L의 양을 섭취 했을 경우 3.5g의 성분에 해당이 된다고 합니다. 

 

대부분의 사람들이 하는 말씀들이 있을 거에요. 그중에 제일 보편적으로 하는 말은 " 그 정도 먹을 정도면 다른것 먹겠다. 그걸 어느세월에 5L를 먹겠냐" 등등 있습니다.

 

 

 

▣ 그럼 살(다이어트)은 왜?

위에서 말한 내용을 종합을 하게 되면 실제로 제로콜라에 함유된 성분은 다량의 양을 섭취 할 경우 부작용 사례를 일으킬 수 있습니다.

 

하지만 그 양에 충족하기 위해서는 실제로 굉장히 많은 양의 제로콜라를 섭취를 해야하고, 절제를 해야 할 필요가 있지만

 

지속적으로 적정량을 섭취를 한다하여도 24시간 이내 배출되는 성분이 주로 되어 있어 건강에 큰 영향을 끼치지 않는다고 합니다.

 

그렇다면 제로콜라가 살이 찐다는 루머는 어디서 나오게 된것일까?

 

 

그 이유는

 

우리가 식사를 정함에 있어 식사 조절을 한다면 큰 문제 없이 살을 빼는데 큰 영향을 주지 않습니다.

 

우리가 제로콜라를 섭취 하고 난 뒤 느낄 수 있는 보상 칼로리에 대한 인식이 우리가 식사함에 있어 무의식적으로 반영이 되어 살이 찌는 원인이 큰 이유에 있습니다.

 

제로칼로리의 콜라를 마시는 것을 권장을 한다거나 하는 것은 아닙니다. 적정 수준의 소량의 경우 일반 탄산음료를 대신 할 음료로는 제격이라고 말씀을 드릴 수 있을 것 같습니다.

 

때문에 절대적으로 이 음료를 꼭 다이어트 때 먹어라, 적정량이라면 괜찮으니 먹어라 권유를 하는것은 아닙니다.

 

그러니 제로콜라를 음료 대용으로 소량으로 대용하는것은 좋으나 최대한 줄이고 당의 섭취를 줄이는 것을 권장 드리고 싶습니다.